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详解能瘦腿的按摩手法
2018-01-04
    相信很多腿粗的人都会想尽各种办法来让腿瘦下去,特别是女性朋友,会因为腿粗而不能穿上自己喜欢的裙子。上海丝足按摩作为正规的按摩场所,针对女性朋友腿粗的情况通常会建议其做正确的按摩方式来瘦腿,并且配合上瘦腿的饮食方式,可以让瘦腿的效果更加的好。只要你按摩一下的按摩方法和减肥操,很快就会告别大象腿。
    一、瘦腿操
    瘦腿操-马步操
    Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
    Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
    Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
    瘦腿操-空中脚踏车操
    Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
    Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
    二、按摩术
    瘦腿按摩术-大腿
    Step1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
    Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
    Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
    瘦腿按摩术-小腿
    Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
    注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。
    三、瘦腿饮食法
    1、晚间少吃淀粉质
    晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
    2、饭后站立
    很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。
    3、几种食物越吃腿越瘦
    紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
    通过以上对能瘦腿的按摩手法的介绍,相信消费者对于按摩也有了自己的理解,最后上海丝足按摩服务中心希望能有机会为您提供优质的按摩服务。